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• 發布時間：2022-11-09
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【概要描述】亞里士多德說——

我們日復一日，所做的事情決定了我們是怎樣的人。

所謂卓越，并非是一種行為，而是一種習慣。

優秀是一種習慣，從優秀到卓越也是一種習慣。

如果你期望有所改變，就應從改變習慣做起。

什么是習慣？

習慣就是在日常工作生活中養成，然后不假思索就能夠形成條件反射的、相對固定程式化的思維和行為方式。

習慣是怎樣形成的？

要養成好習慣，克服壞習慣，就需要了解習慣形成的機理。

詹姆斯·科爾利在他的《原子習慣》一書中，利用神經科學和心理學闡述了習慣形成的內在原理。

他認為，習慣是由觸發、欲望、行動、回饋4個步驟組成的。

舉例說明。

有的人養成了走到辦公室就先泡一杯茶的習慣。

這個習慣形成的機理是這樣的——

每天早晨，他一旦進入工作的場景，就會觸發他產生想喝茶的欲望。

然后，他就去泡了一杯茶（行動）。

茶的顏色、氣味、口感，及以及緩緩升起的蒸汽、徐徐舒展下沉的葉片、手握茶杯盡在掌控的感覺，都是讓他感到愜意舒適的回饋。

這4個步驟，日復一日的循環，讓他養成了這個習慣。

如何改變壞習慣？

改變壞習慣，也要從打破這個循環開始。

具體說，要從改變觸發條件做起。

而改變觸發條件最好的辦法，就是使用一種行為取代另一種行為。

比如上面的例子。

他每天到達辦公室，可以先去巡視工作現場或者清理工作環境，來改變觸發條件，形成新的習慣。

比如，有人在思考問題或撰寫材料的時，喜歡吸煙。

要改變這個習慣，就需要在思索或寫作場景出現的時候，用比如喝杯水、深呼吸或者站起來活動一下，來取代順手拿煙的行為。

堅持一段時間，就能夠形成新的觸發條件，改變最初吸煙的條件反射。

通過五大洲超過1.8萬名商業精英的線上反饋，發現良好的習慣有一定的共性。

依據數據統計的位次，從優秀到卓越的26個好習慣——

1. 每月學習一項新的技能。

2.每月審視自己的職業生涯規劃。

3.每月讀一本新書。

4.每月聯系一次久違的朋友。

5.每周認識一個新朋友。

6.每周一次走向大自然。

7.每天早晨對著鏡子自我激勵。

8.每晚列清第二天事項的優先級。

9.每天至少八杯水。

10.先做最重要、最難的事情。

11.經常整理保持工作現場整潔。

12.限制自己的最長工作時間。

13.確定自己最晚睡覺的時間。

14.做不到的事情在第一時間拒絕。

15.同一時間只做一件事。

16.美好生活從認真早餐開始。

17.利用碎片時間鍛煉身體。

18.經常向優秀人士請教。

19.只在固定時間集中處理手機信息。

20.不懂就問，有錯就改。

21.隨時表達感激。

22.學會傾聽和反省。

23.成績要慶祝并獎勵自己。

24.保留和家人、朋友、寵物在一起的時間。

25.保持微笑。

26.多和積極的人在一起。